co dalej

mam pytanie wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie na kalorie, rozdzielilem ile ma być w tym białka, tłuszczy i węglowodanów i teraz nie wiem za bardzo co dalej, i tak np mam 632kcal z białka rozbić na 6 posiłków dziennie ? i jeszcze odpowiedni % na dany posiłek ? i skąd mam wiedzieć ile np pierś kurczaka zawiera białka i reszty składników ? to [...]

O ****a !!!!! Ten wywiad to prawda?!?!?!? Ok juz po tym zdaniu ("Uważam, że Sakuraba zasłużył na walkę ze mną") wymieklem. Za kogo on sie uwaza??? Dalej juz tylko gorzej. Oki, oki.... cofam wszystko co wczesniej o Ricksonie napisalem. Niech mu Skuraba skopie dupe tak mocno jak tylko sie da. A ktos tu na forum pisal, ze Mirko to nadenty [...]

to chlopie masz problem ja to robie tylko i wylacznie dla siebie nie dla wynikow jesli zmienisz nastawienie to bedziesz dalej odnosil sukcesy a twoje wyniki nie sa takie zle moze masz zastuj wez se kup jakis stack czy jakies mono i bedzie dobrze lap soga i nie poddawaj sie.a co do psychiki fakt wazna rzecz. trza miec poprostu zaplal

no czyli 12 lat i 8 miesiecy miales jak zaczełes cwiczyc nie rozumie o co ci chodzi i tak mowisz ze sie nie nadajesz bo ******ły o psychice i tak dalej nie rozumie bo mam za***iste problemy z barkami i takich głupot nie pieprze no ale to nie ma sensu zeby trenowac bo masz 39 w gale i 111 w klatce lepiej nie robic nic i byc kluchem-spoko sport [...]

Już trzeci miesiąc za mną, i już trzeci plan treningowy przerabiam. Na razie ze 116-117 spadłem do około 104-105 kilogramów, na dodatek doszło u mnie do dośc miłego wzostu siły. Teraz się jednak zastanawam, co dalej - jaki wariant treningowy obrać, by dalej robić postępy i nie popaść w ślepą uliczkę powtarzania tych samych metod treningowych?

w sumie zianie, dopiero dwa dni mundialu a juz taka dyskusja rozgozala strach pomyslec co bedzie dalej DUDEK rozumiem ze to dla Ciebie drazliwy temat Zmieniony przez - MatekTBG w dniu 2006-06-10 17:18:50

[...] narazie lekki bo upaly daja w d.. albo wogole bez silowni), posilki regularnie co 3h 2. Od pazdziernika trening na silowni zmienic na silowo/masowy, ograniczyc bieganie ale dalej biegac zebys sie nie zrobil ociezalym klockiem, posilki czesciej, np co 2h i ciagnac tak az do powiedzmy marca, kwietnia (sam bedziesz wiedzial obserwujac swoje cialo [...]

dalej: ogame chuligan (0:39) kurde myslałem ze jest jakies łatwiejszy sposób na przytycie Ja (0:39) no jest Ja (0:40) wp*****laj caly dzien cukier Ja (0:40) pol kilo dziennie Ja (0:40) przytyjes znapewno ogame chuligan (0:40) po prostu jedz wszystko co ci w łape wpadnie jak najwiecej Ja (0:40) ale same sadlo ogame chuligan (0:40) ] ogame chuligan [...]

"a temat przysiadow pisalem wyzej i powtarzac sie nie bede - jezeli nie przeczytales to zrob to teraz a nastepnie komentuj. " - przeczytałem i zrozumialem, ale dalej twierdze, ze są płytkie i wg mnie lepiej od razu zacząć ćwiczyć dobrze niż chwile tak jak teraz robisz i zrobic rekord 200kg. Nagle zrozumiesz, ze robisz za płytko i rekord [...]

[...] naszych oczu, ze niby z niemcami mamy wieksze szanse, bo zagramy z kontry jako outsider... Zawsze wielkie nadzieje, emocje a pozniej czekac nas zawod za co? Jednak dalej wiernie i naiwnie wierze ot taka mam mentalnosc, ze nie wyzywam tylko przyjmuje porazke, bo widzialem ze naprawde bylismy bezsilni... Dobrze przynajmniej, ze bronki sie [...]

najlepszym sosobem jest zonglerka co 5 nozek podbijasz pilke na 5m i kleisz ja tak aby dalej zonglowac,co do strzalu do musisz cwiczyc a samo wyjdzie:)

jest zle ... zobaczymy co bedzie dalej

[...] sie ćwiczyć bo sam już niewiem jaki bład popełniam , powiedzcie mi jak to powinno wygladać , czyli powiecmy zaczynamy trening teraz po regenereacj czyli jak powinno być dalej , ile moge cwiczyć na maksa czyli np 1 tydzień po regeneracji wyciskanie na poziomie 50 % , nastepnie następny tydzień trening około 70% z zapasem , pozniej dochodzimy [...]

Cześć, mam problem nie wiem od czego zacząć i jak się do tego zabrać. Umiem stać na rękech chodzić,na rękach,zrobie przeżut z rąk na nogi (niby filak do przodu:P) i dalej sie zacinam nie wiem co robić i jak robić. Mam 14 lat i mam CZASAMI dostęp do sali.

[...] siadzie górne plecy - ściąganie drążka/wiosło/podciąganie się dolne plecy - MC bic - różnie tric - zawsze pompki na poręczach przedramię łydy w miejscu xxx powinno być coś na 4głowe ud,ale ja nie mam pomysłu. dalej jest mc ale nie zaraz po 2głowych Przesunąć MC i dodać jakieś izolowane na dolne plecy w jego miejsce, czy zostawić tak? Dzięki, pzdr

Cześć, mam problem nie wiem od czego zacząć i jak się do tego zabrać. Umiem stać na rękech chodzić,na rękach,zrobie przeżut z rąk na nogi (niby filak do przodu:P) i dalej sie zacinam nie wiem co robić i jak robić. Prosze tylko nie odsyłajcie mnie do innych tematów czekam na odpowiedz Pozdro ;)

Niestety dalej ciagnie ten cykl. Masa mu idzie niezwykle szybko "rosnie w oczach" .Jedyne na co sie skarzyl to to ze jest nerwowy i mu nie malo na ryju i plecach pryszczy wy***alo. Nie mam jego foty ale wyglada niezle, lepiej odemnie choc mam 18 lat.Wlasciwie to ja go nie widzialem prawie 2 tyg. bo bylem na wakacjach, to sporo urosl [...]

na triceps zaczne od waskiego, a co do barków to dalej nie wiem...czekam na dalsze propozycje...

[...] tanie sciemy ale wiadomo dziewczyna nie majca o tym pojecia lykala kiedys tak jak kolega przeprowadzilem znia rozmowe opowidzialem jej bardzo duzo na ten temat mimo tego ze dalej jest przeciwna temu zebym bral ale rozumie i jest moja podpieczna pielgniarka gdzie kiedys uciekala do drugiego pokoju widzac igle i tak jak powiedzial leon jesli juz [...]

[...] byłem najwiekszy wiec miałem respekt wszyscy postrzegali mnie dobrze bo byłem miły dla innych kumple mowia ze ostry kox jestem matka : "starczy Ci juz tych cwiczen" stary : "cwicz dalej tak jak cwiczysz chociac jak prawdziwy facet wygladasz " na ulicy to dziewczyny sie ogladaja a co do reszty to nie patrze na reszte